Monday, July 29, 2013

F1 Hungarian GP 2013



După 3 săptămâni lungi de pauză F1 a revenit week-end-ul trecut în Ungaria pentru a zecea etapă din acest sezon.
Grand prix-ul din Ungaria este printre preferatele mele, îmi doresc să ajung acolo într-o zi , iar cursa de ieri a fost chiar interesantă.
Robert Vişoiu a câştigat cursa de GP3,iar în F1 victoria şi pole-ul i-au revenit lui Hamilton, care a reuşit o cursă bună.
Spectacolul a fost asigurat de prezenţa lui Raikkonen, care pleca modest la start, dar a reuşit să termine pe locul 2 şi să mai reducă diferenţa în clasament între el şi Vettel-32 de puncte.
Vettel pleca la start de pe locul 2, cu dorinţa de câştiga pentru prima dată în Ungaria, a terminat în final pe locul 3.
Grosjean pare că a devenit noul Montoya, a primit chiar o penalizare pentru depăşirea vitezei regulamentare, a terminat cursa pe locul 6.
În primii  10 au terminat :Webber(4),Alonso(5),Button(7),Massa(8),Perez(9),Maldonado(10).
F1 va reveni după alte 5 săptămâni de pauză în Belgia pe 25 august!

Sunday, July 28, 2013

My RUNNING Notes: Hidratarea contează!



   "To get to the finish line, you'll have to try lots of different paths." (Amby Burfoot)


Hidratarea corectă este unul din elementele care ajută orice alergător să termine o cursă sau un antrenament în condiții bune.
După o pauză de aproape 3 săptămâni din cauza unei răceli, am revenit la începutul acestei luni la antrenamente.
Deoarece am început să alerg în noiembrie 2012, până acum căldura nu a fost un factor de disconfort. Dar cum temperaturile sunt din ce în ce mai ridicate, umiditatea mai mare, toate acestea uneori îmi îngreunează antrenamentele.
Prima dată mi-a fost teamă că va fi prea cald , în mai la Semimaratonul Bucureşti, a fost într-adevăr cald, dar eu am alergat 4 km, prin urmare nu am resimţit acelaşi disconfort ca şi alergătorii de semimaraton care au alergat 21 de km.
După această cursă m-am declarat mulţumită de hidratare, mă aşteptam să-mi fie mai greu, pentru că fiind o cursă mai scurtă nu am avut apă suplimentar pe traseu şi a trebui să mă rezum la hidratarea dinaintea cursei.
Se recomandă ca cu aproximativ 1-2 ore înaintea cursei să consumi 0.5 l de apă sau alt lichid(sucuri naturale, băuturi hidratante). Eu am băut aproximativ 0.3 L de apă cu lămâie înainte de începerea cursei.
Pe timpul cursei este bine să bei lichide înainte să apară senzaţia de sete, iar după cursă/antrenament se recomandă 0.6 l de lichid pentru fiecare kg pierdut în urma efortului.
Dacă alergarea durează mai mult de o oră se recomandă băuturile de rehidratare izotonice, care conţin minerale dizolvate şi carbohidraţi.
Eu am încercat o astfel de băutură în timpul antrenamentelor , diferenţa este că senzaţia de sete apare mai târziu decât în cazul apei simple sau cu lămâie.
În timpul antrenamentelor încep prin a bea 0.25 L înainte de alergare, apoi câte 0.2-0.3 L la fiecare 8-10 minute şi restul la finalul antrenamentului. În ultima vreme pentru că este foarte cald am folosit apă cu lămâie, după antrenament sucuri naturale de citrice.
Prin urmare hidratarea corectă este importantă şi contează mult pentru un antrenament reuşit!

Saturday, July 27, 2013

Lecţii de viaţă despre leadership


Am găsit în sfârşit o carte despre leadership, pe care mi-a fost greu să o las din mână.
A fost una din acele carti pe care trebuia să o citesc la momentul potrivit, se întâmplaă adesea astfel de coincidenţe....
Ce aduce această carte diferit faţă de alte cărţi despre leadership? Probabil o abordarea directă, sinceră şi foarte personală a unui autor care a fost lider pentru mai bine de 40 de ani.
Cartea cuprinde 26 de capitole , care încearcă să explice cele mai diverse situaţii cu care se va confrunta în activitatea sa un lider, întrebări, răspunsuri, dar şi soluţii.
Este destul de dificil sa fii un lider bun, mai ales în contextul unei economii instabile, însaă după această lectură am avut încă o dată convingerea că şi personalitatea este o variabilă care contează în ecuaţia unui bun lider.
Fie că vă doriţi să deveniţi un lider sau subiectul vi se pare interesant, vă recomand această carte, care cu siguranţă nu vă va dezamăgi.
Unii oameni au aptitudinile necesare pentru a fi un leader bun, alţii vor încerca să devină un lider bun, în final cu suficientă determinare, efort şi mult curaj vei reuşi ceea ce îţi doreşti.
Lecţia pe care eu am considerat-o importantă este aceea că oamenii sunt foarte importanţi, esti responsabil ca şi lider pentru ei şi dezvoltarea lor profesională, trebuie să-i motivezi pentru a-i păstra în echipa ta.
"Poţi să cumperi timpul unui om, poţi să îi cumperi prezenţa fizică într-un anumit loc, dar nu poţi cumpăra entuziasmul, nu poţi cumpăra loialitatea, nu poţi cumpăra devotamentul inimii, al minţii sau al sufletului.Pe acestea trebuie să le câştigi."